Que beleza vem de dentro para fora, todos sabem, ou deveriam saber.
Muito problemas de pele podem ser amenizados ou resolvidos com simples alimentos que colocamos em nosso prato e ingerimos no dia a dia!
Diversificar os grupos dos alimentos em uma refeição proporciona uma quantidade maior de nutrientes absorvidos pelo nosso organismo e, consequentemente, pela nossa pele. Saiba o que não deve faltar na sua alimentação para deixar sua pele ideal.
Para reduzir a acne: Opte por alimentos ricos em zinco, vitaminas C, A e E.
Sugestões: Abacaxi, cenoura, mamão, acerola, tomate, frutas cítricas, abóbora, carnes, peixes e aves.
Para amenizar os melasmas: Busque alimentos ricos em vitaminas A, C e E.
Sugestões: Soja, hortaliças verde-escuras, frutas cítricas e óleos vegetais.
Para evitar a pele seca: O ideal é consumir alimentos com vitamina A, biotina, cálcio, ácidos graxos e vitamina B2.
Sugestões: Soja, amêndoas, feijão, lentilha, grão-de-bico, nozes, castanha do Pará, linhaça, laranja, morango, limão e acerola.
Para amenizar a celulite: Procure alimentos ricos em iodo, selênio, ômega 3, vitamina C, isoflavonas e clorofila.
Sugestões: Azeite de oliva, castanha do Pará, soja, aveia, peixes de água fria (como o salmão), frutas cítricas e bastante água.
Para prevenir o envelhecimento precoce: Os alimentos ricos em selênio, vitaminas C e E são os ideias, pois são ricos em antioxidantes, protegendo as células contra a ação dos radicais livres.
Sugestões: frutas vermelhas, laranja, acerola, goiaba, mamão, vegetais verde-escuros, óleos vegetais, gérmen de trigo, oleaginosas, leguminosas, peixes, carnes e ovos.
Uma alimentação equilibrada é um dos principais fatores para se adquirir uma pele bonita e saudável. Os seus hábitos alimentares têm contribuído para a beleza da sua pele?
Fonte: Blog da Vichy
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