Alimentos que ajudam a queimar Gordura!!!!

Alimentos Termogênicos

Hoje vou fazer um post sobre alimentação. Ou melhor, sobre alimentos que ajudam a queimar gordura.
São chamados de Alimentos Termôgenicos, que tem a função de ajudar o corpo e eliminar de forma natural os estoques de gordura, claro que deve ser aliado a uma dieta equilibrada e atividades físicas, nenhum faz milagre, mas vale a pena acrescentar alguns desse intens, de acordo com seu paladar, em sua dieta diária porque acelera seu metabolismo.
Voçe sabia que durante a digestão, o corpo gasta energia e queima calorias?  

Veja uma breve matéria do site  CyberDiet sobre esse tema:


Os alimentos termogênicos são aqueles que quando passam pelo processo de digestão geram um gasto maior de energia, devido as suas propriedades, e por isso aceleram o metabolismo e de certa forma contribuem com o emagrecimento.

Porém é importante deixar claro que só consumir estes alimentos não vai adiantar, é preciso antes de mais nada ter uma alimentação adequada e praticar exercícios físicos.

Não existe uma recomendação estabelecida sobre a quantidade a ser ingerida desses alimentos, são apenas indicações. Outra coisa importante a ressaltar é que o consumo desses alimentos só deve acontecer se você não tiver nenhuma restrição médica.

Pimenta

A pimenta vermelha (caiena) possui uma substância chamada capsiacina que de acordo com um estudo realizado, mostrou que o consumo frequente (3g por dia) pode aumentar o metabolismo em até 20%. Você pode utilizar essa quantidade para temperar salada e outros pratos. (não vai se entupir de pimenta, pelo amor de Deus) rs

Chá verde

O chá verde possui muitos benefícios ao organismo, entre eles a prevenção de doenças e colabora com bom funcionamento do trânsito intestinal, além de acelerar o funcionamento do metabolismo. Comece com 1 xícara de chá de cinco a dez minutos antes das refeições.

Gengibre

Assim como a pimenta, se for consumido frequentemente também pode aumentar 20% o metabolismo. Você pode mastigar um pedacinho por dia ou preparar um chá ou ainda incluir em sucos. O gengibre também é muito utilizado para enjôo.

Água gelada

Beber de 8 a 10 copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias, pois é preciso elevar a temperatura da água gelada no organismo e isso gera uma energia maior.

Canela

A canela melhora o sistema imunológico e também tem poder termogênico. Você pode colocar uma pitada de canela no café ou em frutas. Por exemplo, que tal uma banana ou maçã no microondas com gotinhas de adoçante e canela?

É bom esclarecer que a ingestão exagerada destes alimentos pode ser prejudicial. Por isso é sempre importante consultar um nutricionista, que irá elaborar um cardápio individualizado, propondo a quantidade adequada de alimentos termogênicos que você poderá consumir. 

Roberta dos Santos Silva
Nutricionista-chefe do programa Cyber Diet, formada pela Universidade Católica de Santos CRN-3 14.113

Pra quem  gosta de Suplementos alimentares, existem vários que ajudam a queimar gordura, contendo alguns desses alimentos em pó....em breve coloco um post aqui sobre isso.

Abraços